个人减肥总结

原创 赚Q币及手赚项目推荐  2021-08-18 13:19 

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关于上个帖子很多吧友问我怎么瘦的,写个文章之类的,这里简单写下减肥6个月的一些总结吧。

主要是饮食+运动来调控身体素质。

前期刚开始减肥的时候胃大容易饥饿,我是偶尔忍不了就吃点黄瓜填报肚子的。

饮食方面:
早餐:不吃或者吃点燕麦片,最好不要喝纯牛奶
中餐:鸡胸肉减脂套餐或者喝点低脂牛奶+全麦黑麦面包(我买的是狗东的舌里0脂肪面包),减脂套餐基本上就是几片鸡胸肉+生蔬菜之类的
晚餐:不吃或者吃点水果(黄瓜+香蕉)

运动方面:
每天尽量抽出两个小时左右的运动量
我一般是下午公司下午餐半个小时时间去公司健身房跑步机上跑步半个小时。
晚上下班后跳绳半个小时左右。仰卧起坐50个一组。多来几组。这样锻炼后一顿暴汗再停下运动量
周末如果不加班的话,我报了游泳班,每天游泳1个多小时锻炼。
以前是类似啤酒肚的那种。另外我还买了个甩脂机。狗东买的几十块的那种,好像叫突破甩脂机子啥啥啥的。这个仰卧起坐做完以后就用它甩半个小时。现在大肚子也没了,有了点腹肌还得继续练。

对了,在办公室做事的人最好2个小时左右起来走动下,不要常坐,我是做计算机的,基本上天天要在电脑旁坐10个小时以上。以前没减肥不注意。现在基本上写代码2个小时就起来上个厕所散散步。我这6个多月告别了所有的汉堡饮料等等之类的。有活动偶尔撸给老婆吃,老婆不吃的话活动撸了的食品也是扔了。所以为了健康啥啥啥券撸的套餐可以撸了满足自己的撸感,但是最好减肥期间不吃。

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