轻断食,健康的好方法。

原创 赚Q币及手赚项目推荐  2021-08-11 18:19 

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某一天,从微博上看到轻断食的BBC纪录片,抱着试一试的心理,从百度里查找了具体的方法,马上行动,到现在已经快坚持了4个月。对于从不运动的我来说,效果还不错。在这里分享给需要的每个人。
先说一个我的情况,40多岁。身高170公分。
轻断食前:体重71公斤,高压130,低压85,心率一般80左右。平常脸色发黑,不运动,到晚上10点多精神很差,上网看赚吧无法坚持到12点,觉得身体一点点变差。
轻断食3个月后:体重64公斤,高压110,低压70,心率61-70。脸色恢复正常,不黑了。看赚吧上网可以坚持到12点。
BBC上总结的轻断食好处:1、减肥 2、降低糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发病率到几十万或者几百万分之一 3,提高到老年时期生活自理能力。
我的轻断食方法是:每周5天正常吃,2天少吃(每天600大卡)。2天时间一般是周三和周日,偶尔调整到周二和周六。
一个朋友在我的影响下也轻断食3个月,感觉也成功了,身体比以前好多了。

希望大家都有一个健康的身体。

断食日每天多喝水

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